Om du har försökt meditera dig lugn, andas i fyrkant eller boka mindfulness och yogapass utan att det riktigt har hjälpt mot din stress som du hade hoppats (eller blivit lovad), är det förmodligen för att teknikerna bara ger dig en tillfällig paus utan att hanterar det grundläggande problemet.
5 tecken på att din stress inte handlar om vad du gör, utan om hur du möter dig själv.
- Du försöker tänka dig ut ur det du känner. Du vet exakt vad du ”borde” göra. Bara du tänker positivt, släpper taget om det du ändå inte kan förändra och låter bli att stress upp dig för små saker… Men ju mer du försöker kontrollera dina tankar, desto starkare och intensivare blir de.
- Du ifrågasätter dina beslut och dig själv hela tiden. ”Jag kanske borde ha sagt ja? Eller skulle jag ha varit tydligare? Verkade jag otrevlig? Är jag för hård.. eller för mycket?…” Du fastnar i att analysera minsta steg du tar och oroar dig för vad andra kommer tycka istället för att faktiskt landa hem i dig själv.
- Du försöker bli av med dina känslor istället för att möta dem. Du är trött på att känna den där stressen, oron eller otillräckligheten så du försöker distrahera dig från den, planera dig ur den eller helt enkelt låtsas som om den inte finns i hopp om att det ska få känslorna att försvinna.
- Du gör ”alla rätt” och ändå känns det inte bättre. Du mediterar, går på yoga, försöker ha en bra morgonrutin, bokar in återhämtning och ändå känns det som om något saknas men du kan inte riktigt sätta fingret på vad det är.
- Du går emot dig själv utan att ens märka det. Du säger ja när du egentligen vill säga nej, åsidosätter dina behov för att kunna ställa upp för andra och pushar dig själv trots att kroppen skriker att den inte orkar. Och det är i alla de här små ögonblicken, de små besluten som stressen byggs upp.
Att du fortfarande känner en inre stress som du inte riktigt kommer ifrån, handlar inte om att du inte har försökt, utan om att de flesta bara har fått lära sig att möta stressen på en nivå som inte når tillräckligt djupt för att skapa en förändring som känns hållbar.
Så länge du försöker tänka dig ur det du känner, kommer du fortsätta fastna i samma mönster.
Och det är exakt det här vi tränar på inne i medlemskapet Ett lugnare liv – hur du förändrar ditt förhållningssätt till det som händer inom dig, så att du kan landa i ett inre lugn oavsett vad som händer omkring dig.