Hur du kommunicerar dina gränser med lätthet och står stadigt i dem trots skuldkänslor
Det här är en transformativ 7-dagars utmaning där du identifierar var du behöver bli bättre på att sätta gränser, får konkreta verktyg för hur du sätter gränser och lär dig att hålla fast vid dina gränser trots jobbiga känslor som försöker få dig att vackla.
Start: Måndag 9/12
Det här är utmaningen för dig som vill bli bättre på att stå upp för dig själv men alltid hindras av skuldkänslor eller dåligt samvete. Du som är redo att ta göra små skiften för att stärka dina mentala gränssättnings-muskler och vill ha praktiska uppdrag för de exakta stegen som du behöver ta för att gå från att vara den som alltid säger ja trots att hon vill säga nej, till att kunna stå kvar i dina gränser med en inre trygghet och ett gott samvete till att du tog helt rätt beslut som valde det som är viktigt för dig!
Under en vecka får du enkla och kraftfulla verktyg för att identifiera var du behöver sätta gränser, hur du ska göra det och lär dig att hantera de känslorna som just nu hindrar dig från att stå stadigt i dina beslut.
Varje dag skickas ett meddelande i Telegram med en kort övning som hjälper dig att veta exakt vad du behöver göra för att sätta gränser, säga nej och stå kvar vid det!
Du får tillgång till ett stöttande community av likasinnade som alla är där av samma anledning – att bli bra på att sätta gränser och trygga i att stå kvar vid sitt nej!
Redan efter en vecka kommer du känna att du har mer utrymme för det som är viktigt för dig och det du lär dig de här 7 dagarna kommer du för alltid att ha med dig!
Hur länge orkar du fortsätta som du gör nu, om ingenting förändras?
Varje gång du säger ja när du egentligen vill säga nej, känner du hur du sviker dig själv och du är så sjukt redo att:
– Sätta tydliga gränser som ger dig mer utrymme för både din familj och din återhämtning med lätthet!
– Veta exakt vad du ska säga så att ”ja” inte bara blir ett svar som kommer på automatik för att du inte vet hur du ska säga nej.
– Sluta låta det dåliga samvetet begränsa dig så att du kan stå stadigt i dina gränser även när jobbiga känslor försöker få dig att vackla.
– Känna dig lugn i att inte bara veta var dina gränser går, utan också i att du kan kommunicera dom utan att oroa dig för hur det ska tas emot av andra.
7-dagars utmaningen dag för dag:
Dag 1. Kartlägg dina viktigaste gränser
Dag 2. Skapa en ”ja till mig själv”- lista för att veta exakt hur du ska prioritera
Dag 3. Möt och hantera känslorna som kommer när du sätter gränser
Dag 4. Ta medvetna beslut istället för att agera på impuls
Dag 5. Hitta tryggheten i stunden när du sätter gränser
Dag 6. Stärk dina mentala gränssättnings-muskler med en enkel övning
Dag 7. Kommunicera dina gränser tydligt och med lätthet
Bonus!
– Du får en reflektionsövning i slutet på veckan som hjälper dig att landa i dina viktigaste lärdomar och skapa en enkel plan för hur du ska fortsätta integrera dina nya vanor även efter utmaningen.
– En PDF med alla övningar så att du kan gå tillbaka och repetera materialet när du vill!
Om inte nu, när?
Det är dags att du ger dig själv det du hittills har saknat för att kunna stå stadigt i dina gränser och det är precis vad den här utmaningen kommer att ge dig!